Menurunkan berat badan seringkali dianggap sebagai tugas yang sulit, namun pada kenyataannya, awal yang baik dapat menentukan hasil akhir. Pagi hari memiliki peran krusial dalam menentukan keberhasilan program penurunan berat badan. Dengan menanamkan kebiasaan-kebiasaan sederhana di pagi hari, kita dapat mendorong metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mempermudah perjalanan mencapai berat badan ideal. Oleh karena itu, memulai hari dengan ragam kebiasaan sehat merupakan langkah awal yang baik.
Menurunkan berat badan bukan hanya tentang olahraga dan diet ketat, melainkan membangun kebiasaan sehat yang berkelanjutan. Dengan menjalankan beberapa kebiasaan pagi hari, Bunda dapat membantu menurunkan berat badan secara alami dan efektif.
1. Bangun pagi dan berjemur
Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang berperan dalam pengaturan hormon nafsu makan dan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjemur pada pagi hari cenderung memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah atau lebih ramping dan langsing dibandingkan dengan orang yang berjemur di sore hari. Oleh karena itu, membiasakan diri untuk bangun pagi dan berjemur dapat membantu dalam proses penurunan berat badan.
2. Minum air putih hangat
Minum segelas air putih hangat di pagi hari dapat memicu metabolisme dan melancarkan sistem pencernaan. Dengan menambahkan perasan lemon, air hangat juga dapat berperan sebagai detoks alami dan sebagai asupan vitamin C. Konsumsi air putih sebelum sarapan dapat membantu menurunkan berat badan, karena air dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah kalori pada tubuh.
