4. Berry
Berbagai jenis berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, kaya akan antioksidan dan vitamin. Berry dikenal dapat memperbaiki fungsi otak, meningkatkan kesehatan jantung, dan membantu mengendalikan berat badan. Mengkonsumsi berry tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan banyak manfaat karena tinggi serat dan rendah gula.
5. Mangga
Mangga adalah buah tropis yang lezat dan manis. Buah ini kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat. Mengkonsumsi mangga dapat membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung pencernaan. Selain itu, mangga juga dapat memberikan energi serta meningkatkan mood Anda berkat kandungan zat gizi yang melimpah.
6. Kiwi
Kiwi dikenal dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi, lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk. Buah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah. Mengkonsumsi kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan memberikan efek menyegarkan bagi tubuh.
7. Pepaya
Pepaya merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, serta enzim papain yang dapat membantu pencernaan. Mengkonsumsi pepaya secara teratur dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan menghadapi masalah perut, seperti sembelit. Buah ini juga memiliki sifat anti-inflamasi yang baik untuk kesehatan kulit.
