Tampang.com | Olahraga teratur ternyata bukan hanya menurunkan kadar asam urat, tetapi juga memperpanjang harapan hidup penderita hingga 4-6 tahun. Aktivitas fisik yang tepat mampu meredakan peradangan, memulihkan kekuatan dan fleksibilitas sendi, serta mencegah kekambuhan. Namun, penting diingat, hindari berolahraga saat serangan asam urat sedang kambuh, karena justru bisa memperburuk peradangan.
Jenis Olahraga Terbaik untuk Menurunkan Asam Urat
Berikut enam olahraga yang direkomendasikan untuk membantu mengontrol asam urat:
1. Yoga: Tingkatkan Fleksibilitas dan Kurangi Nyeri
Menurut Healthline, yoga sangat membantu memperbaiki fleksibilitas tubuh dan mengurangi rasa nyeri akibat asam urat. Gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan membuat yoga menjadi pilihan aman bagi penderita yang ingin tetap aktif tanpa membebani sendi.
2. Berenang: Minim Tekanan, Maksimal Manfaat
Latihan di air seperti berenang atau berjalan di air sangat disarankan. Mengutip Medical News Today, air memberikan daya apung yang mengurangi tekanan pada sendi, sambil tetap menguatkan otot dan menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
