Menguatkan sistem imun
Menurut Ray Sahelian, M.D., dalam bukunya Finally .... The Common Cold Cure, segala sesuatu yang kita perlukan untuk mengatasi infeksi terdapat di dalam sup sayuran. Bawang putih, bawang merah/bombay, dan oregano adalah antiviral dan antibakteri. Bean - sayuran kacang, pea, kentang dan seledri meningkatkan sel-sel darah putih pembasmi infeksi. Sup juga menguras sinus dan memperbaiki tidur, kunci untuk membangun kembali sel-sel imun. Untuk mengatasi pilek, makan 1 cup saat sarapan siang, dan 2 cup waktu makan malam.
Meredakan stres
Statistik menunjukkan, saat ini, 9 di antara 10 orang merasa sangat letih, cemas, atau kerja berlebihan. Sebagian orang beruntung karena termasuk orang yang tenang. Jika Anda tidak termasuk di antara mereka, coba ganti makanan dari tepung putih dengan produk padi-padian utuh. Produk padi-padian utuh meningkatkan intake karbohidrat kompleks, magnesium, selenium, dan vitamin-vitamin B kompleks. Ini merupakan kunci untuk menurunkan produksi hormon stres dan meningkatkan kadar serotonin menimbulkan perasaan senang.
Membangkitkan semangat
Para ahli mengatakan, perempuan yang menjalankan diet bebas lemak berkemungkinan 3 kali lebih besar menderita depresi atau moody. Lemak-lemak esensial adalah pembangun hormon antidepressant alamiah otak. Untuk membangkitkan semangat, coba makan segenggam kacang-kacangan (nut), almond misalnya. Kacang-kacangan merupakan sumber lemak esensial yang baik. Selain itu, juga mengandung selenium, yang terbukti berkhasiat untuk semangat.
