Meredakan stres
Statistik menunjukkan, saat ini, 9 di antara 10 orang merasa sangat letih, cemas, atau kerja berlebihan. Sebagian orang beruntung karena termasuk orang yang tenang. Jika Anda tidak termasuk di antara mereka, coba ganti makanan dari tepung putih dengan produk padi-padian utuh. Produk padi-padian utuh meningkatkan intake karbohidrat kompleks, magnesium, selenium, dan vitamin-vitamin B kompleks. Ini merupakan kunci untuk menurunkan produksi hormon stres dan meningkatkan kadar serotonin menimbulkan perasaan senang.
Membangkitkan semangat
Para ahli mengatakan, perempuan yang menjalankan diet bebas lemak berkemungkinan 3 kali lebih besar menderita depresi atau moody. Lemak-lemak esensial adalah pembangun hormon antidepressant alamiah otak. Untuk membangkitkan semangat, coba makan segenggam kacang-kacangan (nut), almond misalnya. Kacang-kacangan merupakan sumber lemak esensial yang baik. Selain itu, juga mengandung selenium, yang terbukti berkhasiat untuk semangat.
