Lakukan Latihan Otot Leher
Latihan otot leher dapat kamu lakukan untuk mengurangi sakit kepala tertentu. Contohnya, sakit kepala yang disebabkan karena kepala ditahan pada posisi yang tidak baik seperti pada kondisi tidur sambil duduk yang terlalu lama.
Untuk mengurangi rasa sakit tersebut, cobalah terapkan latihan otot leher berikut ini:
- Letakkan telapak tangan di dahimu.
- Dengan menggunakan otot lehermu, coba tekan dahi ke telapak tangan.
- Ingatlah selama menekan, jaga kepala dalam posisi tegak dan usahakan selama menahan tekanan tersebut tangan tidak bergerak.
Cobalah Teknik Akupuntur
Teknik pemijatan seperti akupuntur juga dapat kamu terapkan untuk meringankan sakit kepala. Lakukan teknik akupuntur ini dengan cara berikut ini:
- Letakkan kedua ibu jari pada bagian belakang dan bawah tengkorak kepala.
- Jika kamu bingung, posisi ini berada hampir mendekati otot leher dan merupakan batas tengkorak yang ditumbuhi rambut.
- Tekan bagian tersebut sampai kamu merasakan sedikit nyeri.
- Tekan ibu jari sambil melakukan gerakan melingkar kecil di sekitar area yang nyeri.
- Lakukan teknik pemijatan ini sekitar 1-2 menit.
