Lakukanlah perenggangan ini sebanyak dua kali sehari selama 15 sampai 20 menit.
Relaksasi dalam Ruangan Gelap
Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang yang sakit kepala tegang, umumnya peka terhadap cahaya dan suara. Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung rileks.
Atau kamu dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut.
- Pejamkan mata
- Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang mendamaikan dirimu)
- Biarkan bagian-bagian yang terasa tegang atau kram menjadi rileks
- Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya
- Lakukan teknik meditasi ini beberapa kali hingga rasa sakit mereda.
