Ada dua tipe sakit kepala yang paling sering diderita yaitu sakit kepala akibat tegang dan sakit kepala sebelah atau migrain, baik sebelah kiri atau kanan. Kedua tipe ini biasa disebabkan oleh stres, penyakit tertentu, atau pengaruh lingkungan.
Langkah awal untuk mengetahui cara menghilangkan sakit kepala, perlu dilihat berdasarkan penyebabnya. Meski begitu, kamu juga bisa meredakan sakit kepala dengan 6 cara di bawah ini.
Memijat Otot-otot yang Tegang
Pijatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah. Sehingga membantu meredakan sakit kepala. Cobalah lakukan pijatan ringan memutar di area sakit seperti pada kepala, leher, juga bahu.
- Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini dipercaya dapat mengurangi serangan migrain hingga 3 minggu setelahnya.
- Atau kamu dapat meregangkan otot dengan cara berikut
- Gerakkan dagu maju ke depan, ke atas, ke kanan dan ke kiri
- Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang
- Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik
- Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala
Lakukanlah perenggangan ini sebanyak dua kali sehari selama 15 sampai 20 menit.
Relaksasi dalam Ruangan Gelap
Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang yang sakit kepala tegang, umumnya peka terhadap cahaya dan suara. Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung rileks.
