3. Ikan Salmon
Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan. Selain itu, kandungan protein dalam ikan salmon juga membantu memperbaiki jaringan kulit dan membuatnya terlihat lebih kenyal dan cerah. Konsumsi ikan salmon secara teratur dapat membantu mencerahkan kulit Anda dari dalam.
4. Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan flavonoid. Antioksidan ini dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah beri dapat membantu merangsang produksi kolagen, sehingga kulit akan terlihat lebih cerah dan kenyal.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut dengan EGCG (epigallocatechin gallate). Antioksidan ini dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan meredakan peradangan pada kulit. Konsumsi teh hijau secara teratur juga dapat membantu kulit terlihat lebih cerah dan sehat.
