2. Back Up
Back Up memiliki gerakan yang berkebalikan dengan sit up. Jika sit up dilakukan dalam posisi terlentang, Back Up dilakukan dengan posisi tengkurap. Caranya yaitu:
- Berbaringlah dengan posisi tubuh lurus tengkurap di atas matras.
- Letakkan tangan di samping tubuh atau belakang kepala
- Berusahalah untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda tanpa bantuan tangan dengan tetap mempertahankan perut dan kaki Anda tetap menempel pada matras.
3. Sikap lilin
Anda juga dapat mengecilkan perut buncit dengan gerakan sikap lilin. Caranya yaitu:
- Berbaringlah pada matras.
- Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga perut Anda terangkat, kemudian sangga perut Anda dengan menggunakan kedua tangan di sebelah kanan dan kiri pinggang.
4. Gerakan bersepeda
Jika Anda tidak memiliki sepeda, Anda dapat melakukan gerakan bersepeda di rumah yang tetap dapat melatih seluruh otot perut, paha, dan juga kaki Anda. Caranya yaitu:
- Berbaringlah terlentang pada matras.
- Angkat kedua kaki Anda dengan gerakan menyerupai mengayuh sepeda.
5. Gerakan Plank
Gerakan plank ini sebenarnya memiliki posisi sama dengan push up, hanya saja anda tidak perlu bergerak. Anda hanya perlu untuk menahan posisi tersebut. Caranya yaitu:
