Selanjutnya, ada buah berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry. Buah-buah ini dikenal kaya akan vitamin C dan flavonoid, yang bekerja sebagai antioksidan. Flavonoid dalam berry dapat meningkatkan respon imun dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, berry memiliki rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk camilan sehat yang juga dapat meningkatkan daya tahan.
Manggis adalah buah tropis berikutnya yang tak kalah mujarab. Buah ini mengandung xanthones, senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Xanthones dapat membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manggis juga mengandung vitamin C dan mineral lain yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan. Menyertakan manggis dalam pola makan dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesehatan.
Terakhir, papaya adalah buah lain yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Papaya kaya akan vitamin C, vitamin A, dan berbagai enzim yang membantu pencernaan. Kandungan antioksidan dalam papaya, seperti likopen, dapat melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Selain itu, papaya juga mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis. Mengonsumsi papaya secara rutin bisa menjadi metode yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.
