3. Pola Makan Sehat
Pola makan seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat sangat penting. Selain itu, kontrol porsi makanan dan membatasi konsumsi makanan olahan serta bergula dapat membantu proses penurunan berat badan.
4. Tetap Terhidrasi
Minum air sepanjang hari membantu mengendalikan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
5. Perencanaan Makan
Merencanakan makanan dan camilan terlebih dahulu dapat membantu menghindari pilihan makanan tidak sehat saat lapar, sehingga mempermudah dalam mengontrol asupan kalori.
6. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur seperti jalan cepat, jogging, berenang, atau bersepeda dapat membantu membakar kalori serta meningkatkan kesehatan jantung. Kombinasikan dengan latihan ketahanan untuk membangun otot, yang juga dapat meningkatkan metabolisme.
