7. Konsistensi
Pertahankan rutinitas olahraga dan kebiasaan makan sehat secara konsisten. Konsistensi adalah kunci utama dalam melihat perubahan positif.
8. Makan dengan Penuh Perhatian
Memperhatikan isyarat rasa lapar dan kenyang pada tubuh, serta makan perlahan dan menikmati setiap gigitan dapat mencegah makan berlebihan.
9. Tidur Nyenyak
Tidur berkualitas selama tujuh hingga sembilan jam per malam sangat penting. Kurang tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan dan mengganggu metabolisme.
10. Manajemen Stres
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu mengelola stres dan mencegah makan emosional.
