4. Jahe
Jahe telah lama dikenal memiliki manfaat untuk kesehatan pencernaan. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan meredakan gangguan pencernaan seperti masalah perut kembung.
5. Brokoli
Brokoli mengandung serat yang tinggi serta nutrisi penting lainnya yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah pencernaan seperti konstipasi.
6. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan. Kandungan kalium dalam alpukat juga membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang merah, dan kacang kedelai mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan pencernaan.
8. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang baik untuk pencernaan. Kentang juga mengandung potassium yang dapat membantu mengatur kontraksi otot pada saluran pencernaan.
9. Beras merah
Beras merah mengandung serat dan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan beras putih, sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus.
