Pilih Olive Kalamata berikutnya saat Anda berada di bar olive. Setengah cangkir olive ini mengandung 1.2 mg zat besi. "Saya suka ngemil mereka atau menambahkannya ke dalam salad atau sebagai tambahan pada pizza kembang kol. Mereka menyediakan lemak sehat untuk jantung selain zat besi," kata Gorin.
3. Almond
Almond adalah camilan yang bagus untuk dimiliki di tas Anda, di meja kerja, atau di mobil: Satu cangkir mengandung 5.3 mg zat besi. (Selain itu, Anda juga akan mendapatkan 30 gram protein!)
4. Bayam
