3. Almond
Almond adalah camilan yang bagus untuk dimiliki di tas Anda, di meja kerja, atau di mobil: Satu cangkir mengandung 5.3 mg zat besi. (Selain itu, Anda juga akan mendapatkan 30 gram protein!)
4. Bayam
Jika berbicara tentang sayuran kaya zat besi, sulit mengalahkan favorit Popeye: bayam. Saat dimasak, ia mengandung 6,4 mg per cangkir dan itu hanya akan menghabiskan 41 kalori.
5. Brokoli
Seikat sayuran andal ini adalah cara lezat untuk menambahkan 4.4 mg zat besi ke dalam tumisan, salad, omelet, atau hidangan sampingan.
6. Kacang Hitam
Saat Anda ingin meningkatkan asupan zat besi Anda, ambil kacang. "Saya suka menyimpan kacang-kacangan kalengan seperti kacang hitam, lentil, dan kacang Arab di tangan," kata Gorin. "Anda mungkin tidak berpikir bahwa makanan ini adalah sumber yang baik, tetapi mereka memang begitu. Bahkan, setengah cangkir kacang hitam atau kacang Arab memberikan lebih banyak zat besi daripada porsi 3 ons daging sapi."
