Minum Jus atau Smoothie Berkalori Tinggi Jus buah atau smoothie yang dibuat dengan bahan-bahan sehat bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menambah kalori. Campurkan buah-buahan, susu, yogurt, dan sedikit madu untuk membuat minuman yang lezat dan bergizi tinggi.
Tambahkan Lemak Sehat dalam Diet Lemak sehat sangat penting untuk menambah berat badan. Minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat yang bisa ditambahkan dalam makanan sehari-hari. Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang tidak sehat.
Latihan Kekuatan Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan. Otot yang lebih besar dan kuat akan menambah massa tubuh secara keseluruhan. Pastikan Anda berlatih secara teratur dan dengan intensitas yang cukup untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
Tidur yang Cukup Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan pertumbuhan otot. Usahakan tidur minimal 7-8 jam setiap malam agar tubuh memiliki waktu yang cukup untuk meregenerasi dan membangun otot.
Hindari Stres Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau aktivitas yang Anda nikmati. Lingkungan yang mendukung dan positif juga dapat membantu Anda mencapai tujuan berat badan.
