2. Apa yang hari ini membuat saya sedih?
Sebelum tidur, penting untuk menanyakan hal-hal apa saja yang membuat Anda merasa sedih dalam sehari tersebut. Dengan mengenali dan mengidentifikasi penyebab kesedihan, Anda dapat menjadi lebih peka terhadap diri sendiri, dan lebih baik dalam merawat diri.
3. Apa yang mengganggu saya akhir-akhir ini?
Tidak selalu hari berjalan dengan lancar, dan seringkali ada hal-hal yang mengganggu pikiran kita. Dengan bertanya pada diri sendiri tentang hal yang mengganggu, kita menjadi lebih mampu mengambil langkah konkret untuk menyelesaikan masalah yang mengganggu, sehingga pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur.
4. Apa yang tubuh saya butuhkan?
Terkadang, kesehatan fisik juga dapat berdampak pada kondisi mental kita. Sebelum tidur, penting untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh Anda, mulai dari keluhan fisik yang dirasakan. Dengan lebih memperhatikan kebutuhan tubuh, Anda juga dapat lebih memperhatikan kesehatan mental Anda.
