Nasihat Dalai Lama tentang pemberantasan kemarahan adalah dengan merenungkannya. Pertama-tama kita harus mengidentifikasi kemarahan kita dan memahami sifatnya. Kemudian, kita menumpasnya dan membiarkannya pergi, begitu kita mengerti bahwa itu sia-sia dan tidak menyelesaikan masalah. Cara untuk bangkit di atas kemarahan adalah dengan menjadi penyayang dan penuh kasih.
3. Pecahkan pikiran negatif.
"Pahlawan sejati adalah orang yang menaklukkan kemarahan dan kebenciannya sendiri." ~ Dalai Lama
Menurut Dalai Lama, kenegatifan melahirkan isolasi, kesepian, dan ketakutan. Kebencian, keserakahan, iri hati, keengganan, dan kemarahan adalah semua pikiran negatif yang sering kita alami. Jika kita ingin mencapai kebahagiaan sempurna, Dalai menyarankan untuk menghilangkan pikiran nakal dari pikiran kita dan menggantinya dengan pikiran positif.
Kapan pun pikiran negatif muncul, sangat penting untuk fokus pada nafas dan kembali ke saat sekarang, alih-alih memberi makan pikiran itu. Ingat, negativitas menghasilkan lebih banyak hal negatif.
4. Kembangkanlah kasih sayang.
"Tujuan utama kita dalam hidup ini adalah untuk membantu orang lain. Dan jika Anda tidak dapat membantu mereka, paling tidak jangan menyakiti mereka. "~ Dalai Lama
Untuk mencapai kebahagiaan, kita perlu menumbuhkan pemikiran bahwa orang lain itu berharga. Dalai Lama memastikan bahwa orang lain adalah sumber kebahagiaan kita. Semakin peduli kita terhadap mereka, semakin puas dan bahagia kita nantinya. Namun, ketika kita hanya memikirkan diri kita sendiri, pikiran kita menjadi sempit - tapi ketika kita memikirkan orang lain, pikiran kita berkembang.
Empati sangat penting untuk kebahagiaan kita, dan kita harus melatihnya lebih sering. Perhatikan energi yang mengalir melalui tubuh Anda saat Anda baik terhadap orang lain. Inilah yang rasanya seperti kebahagiaan.
