"Kemarahan adalah penghancur utama ketenangan pikiran Anda sendiri." ~ Dalai Lama
Dalai Lama menjelaskan bahwa kita sering merasa seperti korban, dan kita membutuhkan seseorang atau sesuatu untuk ditunjukkan. Dia juga mengatakan bahwa kita memberi makan sebagian besar kemarahan kita melalui hunian mental pada situasi dan menolak untuk memaafkan orang lain.
Nasihat Dalai Lama tentang pemberantasan kemarahan adalah dengan merenungkannya. Pertama-tama kita harus mengidentifikasi kemarahan kita dan memahami sifatnya. Kemudian, kita menumpasnya dan membiarkannya pergi, begitu kita mengerti bahwa itu sia-sia dan tidak menyelesaikan masalah. Cara untuk bangkit di atas kemarahan adalah dengan menjadi penyayang dan penuh kasih.
3. Pecahkan pikiran negatif.
