3. Jauhi Makanan Banyak Gas
Upayakan untuk menghindari makanan yang menghasilkan gas dalam perut seperti permen karet, soda, dan sayuran cruciferous seperti kol, brokoli, dan kubis. Makanan ini dapat menyebabkan perut buncit.
4. Jangan Konsumsi Makanan Olahan dan Kemasan
Makanan olahan dan kemasan sering mengandung banyak gula, garam, dan karbohidrat olahan yang tinggi kalori. Selain itu, makanan ini juga cenderung membuat Anda merasa kembung dan sulit kenyang, sehingga Anda cenderung makan lebih banyak dari biasanya. Sebaiknya gantilah dengan camilan sehat seperti protein bar, telur rebus, salad, dan buah-buahan.
5. Perbanyak Konsumsi Protein
Protein merupakan kunci penting dalam diet. Konsumsi protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil pun akan berkurang. Selain itu, protein juga penting dalam menjaga massa otot tubuh. Otot tubuh diperlukan untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak. Pastikan untuk mengonsumsi protein dari sumber seperti dada ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, seafood, tahu, tempe, kacang-kacangan, yoghurt, dan telur.
