Banyak dari kita yang tidak nyaman dengan berat badan yang berlebih. Rasa tak nyaman tersebut sering kali mendorong kita untuk ingin melakukan diet. Tapi, tahukah kamu bahwa sebenarnya ada cara mudah dan sederhana yang bisa membantu menurunkan berat badan tanpa harus tersiksa dengan diet yang ketat?
Ingin tahu caranya? Simak lima langkah sederhana ini yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu menurunkan berat badan dengan efektif:
1. Membuat Catatan Makanan
Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan membuat buku diary untuk mencatat semua makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Menurut sebuah penelitian, kebiasaan ini dapat memberikan perubahan signifikan dan berdampak pada penurunan berat badan. Menuliskan apa yang akan dimakan dan diminum setiap hari beserta jam konsumsinya dapat membantu kita lebih aware terhadap pola makan dan memotivasi untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat.
