Memastikan kamar tidur Anda nyaman dan tenang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Pastikan suhu kamar Anda nyaman, serta kebisingan dari luar kamar tidur tereduksi seminimal mungkin. Anda juga bisa mempertimbangkan menggunakan penutup mata dan earplug untuk membantu menciptakan lingkungan tidur yang lebih tenang.
Selain itu, lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur. Aktivitas seperti meditasi, membaca buku, atau mandi air hangat dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda, sehingga mempersiapkan diri untuk tidur dengan lebih baik.
Jangan lupa untuk membatasi penggunaan layar gadget sebelum tidur. Sinar biru dari layar gadget dapat mengganggu pola tidur Anda, sehingga sebaiknya hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur.
Terakhir, olahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Aktivitas fisik membantu tubuh Anda untuk lelah secara alami, sehingga tidur bisa lebih nyenyak.
