Rutinitas tidur yang sehat memiliki peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan kita sehari-hari. Bagi sebagian orang, tidur yang berkualitas seringkali sulit untuk dicapai. Tapi jangan khawatir, karena ada beberapa rutinitas sederhana yang dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik setiap malam. Berikut adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Pertama, buatlah rutinitas tidur yang tetap. Hal ini bisa dilakukan dengan cara pergi tidur dan bangun dalam waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Dengan membuat waktu tidur yang konsisten, tubuh Anda akan terbiasa untuk istirahat pada waktu yang sama setiap malam, dan dengan demikian membantu Anda memperbaiki kualitas tidur.
Selain itu, hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur. Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur Anda, sehingga sebaiknya hindari mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein serta alkohol sekitar 4-6 jam sebelum tidur.
