Pakar kebugaran sekaligus mantan atlet binaraga, I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha atau yang lebih dikenal dengan nama Ade Rai, membagikan panduan hidup sehat yang ia rangkum menjadi tiga pilar utama: pola makan, aktivitas fisik, dan pengelolaan emosi. Menurutnya, ketiga hal ini, jika dijalankan secara seimbang dan teratur, dapat membantu mencegah perut buncit sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Dalam aspek pola makan, Ade Rai menekankan pentingnya mengendalikan konsumsi karbohidrat dan gula berlebih. Ia mengingatkan bahwa asupan gula yang tinggi dalam jangka panjang dapat memicu berbagai penyakit serius, seperti diabetes, yang kemudian berisiko menimbulkan komplikasi pada mata, kulit, hingga menurunkan sistem imun tubuh. Meski karbohidrat bukanlah musuh, masalahnya sering muncul karena kurangnya toleransi tubuh akibat jarang berolahraga atau minimnya aktivitas fisik.
