Tampang

Rahasia Nutrisi Sehat untuk Menumbuhkan Bakteri Baik dalam Usus

28 Agu 2025 14:00 wib. 25
0 0
Rahasia Nutrisi Sehat untuk Menumbuhkan Bakteri Baik dalam Usus

Menjaga kesehatan usus bukan sekadar soal menghindari makanan yang merugikan, melainkan juga tentang bagaimana kita bisa memberikan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam tubuh. Bakteri baik ini, yang sering disebut probiotik, berperan penting dalam menjaga keseimbangan mikrobioma usus. Ketika jumlahnya cukup dan kondisinya optimal, sistem pencernaan akan lebih lancar, peradangan dapat berkurang, dan daya tahan tubuh pun semakin kuat. Karena itulah, ahli gastroenterologi sekaligus endoskopi terapeutik asal New York, Amerika Serikat, Rabia de Latour, MD, menekankan betapa pentingnya pemilihan asupan sehari-hari untuk melindungi sekaligus memperkuat ekosistem usus kita.

Menurut de Latour, langkah pertama yang bisa kita lakukan dimulai sejak pagi hari. Setelah bangun tidur, tubuh membutuhkan cairan untuk kembali segar setelah semalaman beristirahat. Segelas air putih adalah pilihan terbaik sebagai pembuka hari karena membantu menghidrasi tubuh secara alami. Setelah itu, sarapan dengan menu sederhana namun bergizi seimbang lebih dianjurkan daripada sarapan berat yang bisa membuat usus bekerja terlalu keras. Telur utuh, misalnya, bisa menjadi pilihan karena kandungan proteinnya tinggi sekaligus mampu memberikan rasa kenyang yang cukup lama. Bagi mereka yang terbiasa mengonsumsi kopi, baik kopi berkafein maupun tanpa kafein, de Latour menyebut keduanya tetap ramah bagi usus. Bahkan, secangkir kopi di pagi hari bisa membantu sistem pencernaan lebih aktif dan sehat. Alternatif lain yang tak kalah baik adalah smoothie berbasis buah kaya serat, seperti blueberry yang penuh antioksidan atau pisang yang kaya prebiotik. Kombinasi keduanya dapat membantu memberi nutrisi bagi bakteri baik sekaligus menjaga energi tubuh tetap stabil.

<123>

#HOT

0 Komentar

Belum ada komentar di artikel ini, jadilah yang pertama untuk memberikan komentar.

BERITA TERKAIT

BACA BERITA LAINNYA

POLLING

Dampak PPN 12% ke Rakyat, Positif atau Negatif?