1. Melakukan diet sehat. Mengonsumsi makanan sehat sangat penting setelah melahirkan. Tak hanya dapat menjaga kualitas dan kuantitas ASI, kebiasaan ini juga bisa membantu mengencangkan perut kendur. Bunda disarankan untuk mengonsumsi vitamin, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu membangun otot, khususnya protein karena mengandung kolagen.
2. Memenuhi kebutuhan cairan. Selain asupan makanan bergizi, penting juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Cairan yang cukup dapat menghidrasi kulit dan membuatnya lebih elastis.
3. Melakukan latihan kardio. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan ibu yang baru melahirkan untuk melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Latihan kardio bisa membantu membakar lemak dan mengencangkan otot. Sejumlah latihan kardio seperti jalan cepat, berenang, joging, atau bersepeda dapat membantu memulihkan bentuk tubuh setelah melahirkan.
4. Rutin melakukan latihan penguatan otot. Latihan penguatan otot perut juga dapat membantu dalam mengencangkan kulit kendur. Latihan ini telah terbukti berhasil mengecilkan perut pada wanita usai melahirkan dengan diastasis recti.
