Manfaat meditasi tidak hanya dirasakan pada tingkat mental, tetapi juga fisik. Praktik ini bisa membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan meredakan gejala penyakit kronis yang dipicu oleh stres. Saat pikiran tenang, tubuh juga akan ikut rileks, sehingga proses pemulihan dan penyembuhan alami tubuh bisa berjalan lebih optimal.
Yang terpenting, meditasi mengajarkan kita untuk lebih hadir sepenuhnya di masa kini. Kita seringkali terjebak dalam penyesalan masa lalu atau kekhawatiran masa depan. Dengan melatih fokus pada napas dan sensasi tubuh, meditasi membantu kita kembali ke saat ini. Kesadaran penuh atau mindfulness ini membuat kita lebih menghargai momen-momen kecil, meningkatkan rasa syukur, dan pada akhirnya, membawa ketenangan yang berkelanjutan. Meditasi adalah jembatan menuju pikiran yang lebih jernih dan jiwa yang lebih damai.
