Membangun rutinitas tidur yang konsisten juga penting, sehingga tubuh dapat beradaptasi dengan pola tersebut. Saat terbangun di malam hari, disarankan untuk tidak langsung membuka ponsel, yang dapat merangsang otak dan membuat sulit kembali tidur. Jika sulit tidur kembali, cobalah untuk bangkit dari tempat tidur dengan tenang, melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku, sebelum berbaring kembali.
Dengan memahami perubahan dalam pola tidur seiring bertambahnya usia, kita dapat mempersiapkan diri untuk menjadikan waktu tidur lebih baik walaupun banyak tantangan yang datang seiring pertambahan usia. Ada banyak langkah yang bisa kita ambil untuk menyesuaikan diri dengan perubahan tersebut dan meningkatkan kualitas tidur yang baik demi kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
