Membangun kebiasaan malam yang sehat adalah langkah penting untuk memastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang optimal. Dengan mengikuti panduan di atas, Anda dapat menciptakan rutinitas malam yang menenangkan, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh serta pikiran untuk tidur yang nyenyak. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan malam Anda dapat memiliki dampak besar pada kualitas tidur dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Mulailah dengan langkahlangkah sederhana dan sesuaikan dengan kebutuhan Anda untuk mencapai tidur yang berkualitas setiap malam
