Setelah menentukan kebiasaan yang ingin Anda kembangkan, langkah selanjutnya adalah membuat rencana dan tujuan yang jelas. Rencana ini akan membantu Anda untuk fokus dan bertanggung jawab terhadap kebiasaan yang akan Anda bangun. Tentukan tujuan jangka pendek dan jangka panjang terkait kebiasaan tersebut. Misalnya, jika Anda ingin berlari 5 kilometer dalam waktu satu bulan, tujuan jangka pendeknya bisa berupa meningkatkan jarak lari setiap minggunya, sementara tujuan jangka panjangnya bisa berupa menyelesaikan lari 5 km dalam waktu yang ditetapkan.
Mulai Dari Langkah Kecil
Seringkali, banyak orang gagal membangun kebiasaan baik karena mencoba melakukan perubahan yang terlalu drastis secara tiba-tiba. Jika Anda tidak pernah berolahraga sebelumnya, mencoba untuk berlari 5 kilometer sehari tanpa persiapan akan menjadi sebuah langkah yang terlalu besar. Mulailah dari langkah kecil dan tingkatkan secara bertahap. Misalnya, mulailah dengan berjalan kaki selama 15 menit setiap hari, kemudian tingkatkan intensitas dan durasinya seiring waktu. Dengan cara ini, Anda dapat membangun kebiasaan secara bertahap tanpa merasakan tekanan yang berlebihan.
Atur Lingkungan Anda
