Tak hanya itu, berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dapat mengoptimalkan tidur. Paparan sinar matahari pagi membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh, termasuk hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur. Dengan demikian, berjemur di pagi hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat tubuh lebih segar saat bangun di pagi hari.
Manfaat lainnya dari berjemur di bawah sinar matahari pagi adalah dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Kalsium merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang, dan paparan sinar matahari pagi dapat membantu tubuh dalam menyerap kalsium dengan lebih efektif. Dengan demikian, menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh dapat membantu mencegah penyakit osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang yang optimal.
Hindari berjemur di bawah sinar matahari pada jam-jam terik, karena hal ini dapat berisiko bagi kesehatan kulit dan meningkatkan risiko terbakar matahari. Sebaiknya pilih waktu berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari, ketika sinar matahari lebih lembut dan aman bagi kulit. Jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya dengan tingkat perlindungan yang cukup saat berjemur di bawah sinar matahari.
