Momen-momen spesial seperti Idul Adha biasanya dimeriahkan dengan sajian daging merah yang melimpah, dan hal ini bisa membuat banyak orang tidak dapat menahan diri untuk menikmatinya. Namun, jika konsumsi daging berlebihan, dapat berdampak negatif pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penyakit ini tidak hanya mengintai orang dewasa berusia lanjut, melainkan juga rentan menyerang kalangan muda.
Hipertensi merupakan salah satu penyebab utama berbagai masalah kesehatan yang serius, seperti serangan jantung, gagal jantung, stroke (yang sering disebut sebagai penyakit kardiovaskular atau PKV), serta kerusakan ginjal yang bersifat kronis. Berdasarkan laporan dari Hindustan Times, penyakit ini menjadi perhatian serius dalam kesehatan masyarakat.
Namun, risiko hipertensi dapat diturunkan melalui penerapan gaya hidup sehat yang menjadi bagian dari kebiasaan sehari-hari kita. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
1. Rutin Berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Dengan berolahraga, detak jantung dan pernapasan akan meningkat, yang pada gilirannya membuat jantung menjadi lebih kuat dan mampu memompa darah dengan lebih efisien, sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat pun merekomendasikan agar setiap individu berusaha untuk melakukan olahraga minimal 2,5 jam per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari selama lima hari. Aktivitas sederhana seperti jalan cepat atau peregangan dapat dilakukan setiap hari sebagai upaya menjaga kebugaran dan mencegah hipertensi.
