3. Telur
Telur dikenal sebagai salah satu sumber protein, vitamin, dan mineral penting. Beberapa kandungan penting di dalam telur meliputi selenium dan riboflavin. Selain mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh, telur juga dapat membantu mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan. Hal ini dapat mendukung proses penurunan berat badan dan membantu dalam membatasi asupan makanan berlebih setelah sarapan. Telur bisa disantap dalam berbagai variasi hidangan sarapan, seperti telur rebus, telur orak-arik, atau omelet dengan tambahan sayuran.
4. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, potasium, dan serat tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kiwi dapat membantu mengurangi massa lemak dalam tubuh, meningkatkan kesehatan tekanan darah, dan mengurangi peradangan pada pengidap obesitas. Tidak hanya itu, kiwi juga terbukti mampu menurunkan nafsu makan, menurunkan gula darah, dan bertindak sebagai pencahar alami dengan merangsang pergerakan saluran pencernaan untuk mendukung keteraturan buang air besar.
5. Teh Hijau
Teh hijau telah diteliti secara ekstensif untuk metabolisme dan kapasitas pembakaran lemaknya. Penelitian pada tahun 2022 menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dalam jumlah yang lebih banyak dapat membantu mengurangi kadar lemak dalam perut. Untuk membuat teh hijau lebih menarik, bisa ditambahkan perasan lemon, madu, jahe, atau daun mint untuk variasi rasa.
