6. Chia Seed
Chia seed merupakan makanan tinggi serat yang baik untuk tubuh. Barang ini dapat menyerap air untuk membentuk gel di dalam perut dan membantu menekan rasa lapar. Kandungan proteinnya juga dapat membantu menurunkan hormon ghrelin yang bertanggung jawab atas rasa lapar. Sebuah penelitian pada tahun 2021 menunjukkan bahwa chia seed dapat membantu tubuh dalam metabolisme lemak dengan lebih baik.
Berdasarkan penelitian-penelitian ini, menu sarapan yang terdiri dari pisang, kopi, telur, kiwi, teh hijau, dan chia seed dapat membantu mempermudah proses penurunan berat badan. Namun, tentu saja hasil yang optimal akan tercapai ketika menu sarapan ini dikombinasikan dengan pola makan sehat secara keseluruhan dan aktivitas fisik yang teratur. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengimbangi asupan makanan dengan olahraga secara teratur agar proses penurunan berat badan dapat tercapai dengan hasil yang maksimal.
