Latihan cross-training bukan hanya ditujukan bagi pelari maraton. Pelari pemula juga perlu melakukan latihan tersebut agar lebih mudah pulih dan meningkatkan kekuatan otot.
Latihan akan beban misalnya, bisa membantu Anda terhindar dari cedera. Adapun yoga dan pilates membantu melenturkan tubuh yang kaku.
Selain berlari, Vachal juga menyarankan agar pelari pemula tetap memperhatikan waktu istirahat. Dia menyarankan jadwal mingguan seperti berikut: tiga hari berlari, dua kali latihan cross-training, serta dua hari istirahat.
"Bila Anda tidak memulihkan energi secara maksimal, tubuh akan selalu dalam keadaan stres, dan berakhir menyimpan lemak," jelasnya.
4. Tetap Positif
