5. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt rendah lemak boleh menjadi pilihan tepat untuk buka puasa. Yogurt yang kaya akan probiotik dapat membantu mengatur keseimbangan bakteri baik di dalam usus, menjaga sistem pencernaan tetap sehat, dan mengurangi gejala asam lambung. Probiotik dalam yogurt membuatnya ideal untuk mengoptimalkan kesehatan pencernaan. Pastikan untuk memilih yogurt tanpa tambahan gula agar terhindar dari lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.
6. Telur Rebus
Terakhir, telur rebus dapat menjadi sumber protein yang baik serta mudah dicerna pada saat buka puasa. Protein dalam telur berfungsi untuk memperbaiki jaringan tubuh tanpa menimbulkan peningkatan asam lambung yang berlebihan dibandingkan dengan telur goreng. Disarankan untuk menghindari penggunaan bahan gorengan terkait lemak yang bisa memperlambat proses pencernaan. Meskipun telur rebus cukup aman, sebaiknya tetap memperhatikan jumlah yang dikonsumsi, karena bagi sebagian individu, protein dalam telur bisa menjadi penyebab kembung.
Dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi saat buka puasa, kita dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan mendukung sistem pencernaan tetap berfungsi dengan baik.
