9. Bawang Putih
Bawang putih terkenal karena sifat antibiotik dan antijamurnya. Penelitian tahun 2020 menunjukkan bahwa bawang putih dapat memberikan manfaat dalam menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mengurangi kekakuan arteri.
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam yang mengandung flavonoid zinc juga dapat berfungsi menurunkan tekanan darah. Meski American Heart Association (AHA) mengingatkan bahwa asupan cokelat harus dibatasi agar tidak berlebihan, sedikit cokelat dalam diet seimbang dapat tetap bermanfaat.
11. Yogurt
Berdasarkan riset tahun 2021, orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan mengonsumsi yogurt dengan frekuensi tinggi cenderung memiliki tekanan darah sistolik yang lebih rendah. Pastikan yogurt yang dikonsumsi adalah yang tanpa tambahan pemanis untuk mendapatkan manfaat terbaik.
Dengan memasukkan berbagai makanan di atas ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
