Sebagai organ yang mengendalikan sebagian besar aktivitas manusia, otak merupakan aset penting bagi kesehatan dan kesejahteraan tubuh manusia. Otak berperan dalam menjaga keseimbangan fisik dan psikis manusia dari tahap perkembangan dalam kandungan, bayi, anak-anak, remaja, hingga usia dewasa dan lansia. Oleh karena itu, menjaga kesehatan otak menjadi hal yang sangat penting. Otak terdiri atas tiga bagian utama, yaitu otak besar, otak tengah, dan otak kecil. Setiap bagian otak memiliki peran yang berbeda dalam mengatur fungsi otak, mulai dari penglihatan, pendengaran, emosi, memori, hingga gerakan motorik. Kesehatan otak dapat tercermin dari kemampuannya untuk berfungsi secara optimal dan adaptif dalam lingkungan, serta tidak terdapat tanda-tanda cedera atau gangguan kesehatan.
Menjaga kesehatan otak merupakan tindakan preventif untuk mencegah kerusakan dan penyakit otak. 15 cara menjaga kesehatan otak ini dapat membantu dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan otak serta mencegah penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia. Berikut adalah beberapa tips bagi Bunda dalam menjaga kesehatan otak:
1. Melakukan Olahraga Fisik
Olahraga dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak, serta meningkatkan aliran darah ke otak yang membawa oksigen. Aktivitas fisik seperti lari, bersepeda, yoga, berenang, atau olahraga aerobik dapat membantu memelihara kesehatan otak.
2. Menerapkan Pola Makan Sehat
Pola makan yang seimbang dan berkualitas dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak. Konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber protein nabati secara teratur dapat membantu meminimalkan gangguan kognitif dan demensia.
