Menurut Bowe, makanan yang jenuh serat ini memperlambat pencernaan dan mengganggu usus sehat Anda, memicu usus yang bocor, dan menyebabkan peradangan. Sebagai gantinya, cobalah makanan dengan indeks glikemik rendah atau sedang, seperti gandum potong baja, sayuran hijau, quinoa, ubi jalar, dan asparagus.
Minum susu tanpa lemak
Produk bebas lemak, yang menurut Anda bisa membantu menurunkan berat badan, justru bisa membahayakan kulit Anda. Sebuah studi dari Penn State menemukan hubungan antara konsumsi susu bebas lemak - tapi bukan susu full-fat - dan jerawat lebih banyak.
"Protein susu, laktoserum, dan kasein, dapat memengaruhi tingkat insulin dan melepaskan peradangan sistemik mayor," kata Bowe.
Dia menyarankan susu non-susu tanpa pemanis seperti almond, rami, atau kelapa sebagai gantinya.
Menikmati diet soda
