Kualitas kalori sangat penting. Kalori dari makanan padat nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak memberikan lebih banyak manfaat kesehatan dibandingkan kalori dari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Fakta 4: Kualitas Kalori Lebih Penting daripada Kuantitas
Meskipun penting untuk tidak mengonsumsi kalori berlebihan, fokus utama harus pada kualitas makanan yang Anda makan. Makanan padat nutrisi memberikan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan jangka panjang. Sebaliknya, makanan olahan dan tinggi gula dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung.
Mitos 5: Diet Seimbang Berarti Makan dalam Porsi Kecil
Ada anggapan bahwa diet seimbang berarti harus makan dalam porsi yang sangat kecil. Ini tidak benar. Diet seimbang bukan tentang makan dalam jumlah sedikit, tetapi tentang makan dalam proporsi yang tepat dan memilih makanan yang berkualitas.
Fakta 5: Proporsi dan Kualitas Makanan adalah Kunci
Kunci dari diet seimbang adalah mengonsumsi berbagai macam makanan dalam proporsi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Ini termasuk makan cukup protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serta banyak buah dan sayuran. Fokus pada kualitas makanan dan bukan hanya kuantitas dapat membantu mencapai kesehatan optimal dan keseimbangan nutrisi.
