Paparan sinar matahari saat mendaki juga membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem imun, dan suasana hati. Sederhananya, pendakian gunung adalah paket lengkap yang menggabungkan latihan aerobik dan anaerobik, membuat tubuh lebih bugar dan tangguh.
Manfaat Mental: Mengurangi Stres dan Meningkatkan Ketenangan
Selain manfaat fisik, pendakian gunung juga punya dampak positif yang luar biasa bagi kesehatan mental. Berada di tengah alam, dikelilingi oleh pepohonan dan udara segar, bisa menjadi obat penawar stres yang sangat ampuh. Penelitian menunjukkan bahwa berada di alam terbuka dapat menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dan menenangkan sistem saraf. Suasana tenang di pegunungan, jauh dari suara bising kota dan notifikasi gawai, memberikan kesempatan bagi pikiran untuk beristirahat.
Pendakian juga mengajarkan ketahanan mental dan kesabaran. Jalur yang panjang dan melelahkan, serta tantangan yang tak terduga, melatih kita untuk gigih dan tidak mudah menyerah. Setiap langkah menuju puncak adalah bukti bahwa kita mampu melampaui batas diri sendiri. Pencapaian ini membangun rasa percaya diri dan menumbuhkan mentalitas "saya bisa". Sensasi saat mencapai puncak, dengan pemandangan menakjubkan di bawahnya, memberikan perasaan bangga dan pencapaian yang sulit ditandingi oleh aktivitas lain.
Lebih dari itu, pendakian juga bisa menjadi ajang meditasi aktif. Saat berjalan, kita bisa fokus pada napas, gerakan tubuh, dan keindahan alam di sekitar. Ini membantu mengalihkan pikiran dari masalah sehari-hari dan membawa kita ke kondisi mindfulness, yaitu kesadaran penuh akan momen saat ini. Proses ini dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kejernihan mental.
