Tampang.com | Dalam dunia diet yang penuh dengan tren baru, salah satu metode ekstrem yang belakangan mencuri perhatian adalah OMAD alias One Meal A Day. Seperti namanya, pola makan ini menganjurkan konsumsi hanya satu kali dalam sehari. Sederhana, terdengar menjanjikan, namun apakah benar efektif dan aman untuk jangka panjang?
Apa Itu Diet OMAD?
OMAD adalah bentuk ekstrem dari puasa intermiten yang melibatkan tidak makan selama sekitar 23 jam, lalu menyantap seluruh kebutuhan kalori harian hanya dalam satu jam makan. Meski tak ada batasan khusus mengenai jenis makanan, tetap penting memastikan kandungan nutrisi tetap seimbang dalam satu kali makan tersebut.
Manfaat Potensial Diet OMAD
Beberapa laporan dan studi mengaitkan OMAD dengan berbagai manfaat, antara lain:
-
Penurunan berat badan
Karena frekuensi makan hanya sekali sehari, asupan kalori harian bisa turun secara alami, yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
-
Peningkatan sensitivitas insulin
Puasa panjang disebut-sebut membantu tubuh merespons insulin lebih baik, sehingga bermanfaat dalam pengaturan kadar gula darah.
-
Perbaikan kadar kolesterol dan lemak darah
Beberapa orang melaporkan adanya penurunan kolesterol dan trigliserida setelah menjalani pola makan ini secara konsisten.
