Sibuk seringkali dijadikan alasan untuk meninggalkan olahraga. Namun, agar tubuh tetap bugar dan konsentrasi tetap tajam, rajin bergerak dan rutin berolahraga merupakan hal yang sangat diperlukan. Untuk Anda yang selalu sibuk, ada beragam jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah, meski waktu terbatas.
Olahraga yang Direkomendasikan untuk Orang yang Sibuk
Menurut HealthShots, ada beberapa rekomendasi olahraga yang cocok bagi Anda yang memiliki jadwal padat.
1. Squat
Squat merupakan olahraga yang dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus. Olahraga ini dapat memperkuat kaki, bokong, dan inti tubuh, sambil meningkatkan kekencangan otot, keseimbangan, serta postur tubuh. Squat juga dapat membantu membakar kalori, sehingga cocok sebagai salah satu cara menurunkan berat badan.
2. Lunge
Lunge adalah olahraga yang membantu memperkuat kaki dan bokong, serta melatih paha depan dan paha belakang, sambil meningkatkan keseimbangan dan stabilitas. Anda dapat melakukan olahraga ini di sela-sela waktu istirahat dari pekerjaan. Penting untuk mengganti posisi kaki secara berkala guna menghindari cedera.
