3. Menjaga Berat Badan Ideal
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit jantung. Dengan menjaga berat badan ideal melalui kombinasi olahraga teratur dan pola makan sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan, dan prioritaskan konsumsi makanan tinggi serat, buah-buahan, sayuran, dan protein berkualitas.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika Anda merokok, pertimbangkan untuk berhenti segera. Berhenti merokok dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. Kelola Stres dengan Baik
Stres kronis dapat berkontribusi pada penyakit jantung melalui peningkatan tekanan darah dan pelepasan hormon stres. Cari cara-cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau aktivitas santai lainnya. Mendapatkan cukup tidur juga penting dalam mengelola stres dan menjaga kesehatan jantung Anda.
