Untuk mengurangi dampak negatif ini, ada beberapa langkah yang bisa diambil. Pertama, batasi penggunaan handphone sebelum tidur. Cobalah untuk memberikan waktu setidaknya 30 menit hingga 1 jam sebelum tidur tanpa menggunakan handphone. Kedua, aktifkan fitur mode malam pada handphone untuk mengurangi paparan cahaya biru. Ketiga, cobalah untuk menggunakan waktu sebelum tidur untuk melakukan kegiatan yang menenangkan seperti membaca buku atau meditasi.
Dalam menghadapi perkembangan teknologi, penting bagi kita untuk lebih bijak dalam penggunaan handphone, termasuk sebelum tidur. Dengan memperhatikan dampak negatif yang mungkin terjadi, diharapkan kita dapat memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan kesehatan yang lebih optimal.
