2. Mengarungi Risiko Cedera yang Lebih Rendah
Salah satu masalah utama yang ditemui saat lari, terutama untuk jarak jauh atau di permukaan keras, adalah beban yang harus ditanggung oleh lutut dan pergelangan kaki. Gerakan berulang saat berlari dapat mempercepat keausan sendi, terutama jika berat badanmu di atas rata-rata. Renang, di sisi lain, dilakukan di dalam air, sehingga tubuhmu terasa lebih ringan dan tekanan pada sendi hampir tidak ada. Hal ini memungkinkan kita untuk berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa khawatir akan cedera, menjadikan renang sebagai alternatif yang sangat aman dan nyaman. Bahkan, banyak program rehabilitasi menggunakan renang sebagai terapi fisik untuk membantu pemulihan cedera sendi.
3. Membakar Kalori Pasca Olahraga
Salah satu keuntungan lain dari renang adalah efek afterburn, yang dikenal dengan istilah excess post-exercise oxygen consumption (EPOC). Ketika kita berenang, tubuh membutuhkan lebih banyak usaha untuk menjaga suhu tetap stabil karena suhu air cenderung lebih dingin. Setelah selesai berenang, tubuh kita terus membakar kalori untuk menghangatkan diri dan memulihkan tenaga. EPOC yang dihasilkan dari renang cukup tinggi karena olahraga ini intensif dan melibatkan seluruh tubuh. Bandingkan dengan lari, di mana kalori terbakar saat berolahraga, tetapi efek afterburn-nya tidak seintens renang. Inilah yang menjadikan renang lebih unggul untuk jangka panjang.
