Kita mungkin seringkali menganggap remeh berbagai kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan. Namun, sebenarnya ada banyak kebiasaan yang tampaknya sepele, tetapi dapat merusak kesehatan otak dan mengganggu fokus kita secara signifikan. Stres, kecemasan, dan kesulitan berkonsentrasi adalah beberapa dampak jangka panjang dari kebiasaan tersebut.
Menurut penelitian dari Harvard Health, beberapa kebiasaan yang dianggap biasa dalam kehidupan sehari-hari dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik kita. Selain itu, ada banyak yang merasa kesulitan untuk mengubah kebiasaan buruk ini meskipun telah mendapatkan penjelasan dari berbagai sumber yang terpercaya.
Berikut adalah 11 kebiasaan yang dapat merusak fungsi otak beserta cara untuk mengatasinya:
1. Berkritik Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Kebiasaan ini sering kali disadari, tetapi dapat meningkatkan tingkat stres serta memicu masalah mental serius seperti kecemasan dan depresi. Cobalah untuk mengganti pikiran negatif dengan ucapan yang lebih positif agar kepercayaan diri dapat tumbuh.
2. Terlalu Lama dalam Ruangan Gelap
Tanpa sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam otak dapat menurun, yang dapat membuat kita merasa lelah dan stres. Usahakan untuk keluar rumah dan mendapatkan paparan cahaya matahari minimal 20-30 menit setiap hari.
