3. Konsumsi Kafein Berlebihan
Meskipun kafein memiliki manfaat dalam meningkatkan energi, konsumsi lebih dari 400 mg per hari dapat menyebabkan kecemasan dan gangguan tidur. Batasi konsumsi kafein, terutama di sore hari, agar tubuh tetap berfungsi dengan baik.
4. Mengecek Ponsel Saat Bangun Tidur
Hal ini dapat memicu stres di pagi hari karena otak langsung dibanjiri informasi. Alihkan perhatianmu pada aktivitas yang lebih positif, seperti membaca atau meditasi sebelum memulai hari.
5. Mendengarkan Musik Terlalu Keras
Volume yang terlalu tinggi dapat merusak pendengaran dan membuat otak merasa kelelahan. Gunakan volume yang nyaman dan beri waktu istirahat bagi telinga saat menggunakan headphone.
6. Mengonsumsi Berita Negatif Secara Berlebihan
Terlalu banyak terpapar berita buruk dapat memicu kecemasan berlebih. Sebaiknya fokus pada informasi yang membangun dan positif untuk menjaga kesehatan mental.
7. Tidur yang Tak Teratur
Tidur kurang atau terlalu banyak dapat berakibat fatal bagi fungsi otak. Idealnya, usahakan untuk tidur antara 7-9 jam setiap malam. Kebiasaan ini penting agar otak maksimal dalam bekerja.
8. Kurangnya Interaksi Sosial
Menjauhi interaksi sosial dapat meningkatkan risiko stres dan depresi. Cobalah terhubung dengan orang lain, bahkan hanya dengan percakapan singkat, untuk menjaga kesehatan mental.
