6. Puasa yang Terlalu Ketat: Jika tata cara puasa terlalu ekstrem, hal ini bisa stres dan menghambat kemajuan. Cobalah sesuaikan metode yang kamu pilih dengan gaya hidup yang benar-benar sesuai.
7. Junk Food pada Jendela Makan: Mengira bisa makan apa saja selama waktu makan adalah salah besar. Fokuslah pada makanan sehat, kaya serat dan protein untuk menjaga kesehatan.
8. Makan Terlalu Sedikit: Makan terlalu sedikit selama jendela makan dapat membahayakan massa otot dan memperlambat metabolisme. Pastikan kalori yang masuk tetap mencukupi kebutuhan harian.
9. Terlalu Mengandalkan Kafein: Kafein memang dapat membantu menekan nafsu makan, sebaiknya jangan berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping tidak nyaman.
10. Olahraga Berat saat Puasa: Menghindari latihan berat pada waktu puasa sangat disarankan. Jika ingin berolahraga, pilihlah aktivitas ringan untuk menghindari kelelahan.
Dengan memahami dan menghindari kesalahan tersebut, kamu dapat menjalankan intermittent fasting dengan lebih efektif dan sehat.
