Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadhan

Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa Ramadhan

28 Mei 2017 | Dibaca : 876x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Untuk tetap sehat selama bulan Ramadhan tentu menjadi keinginan semua orang. Selain menjaga kebutuhan gizi dan asupan nutrisi, langkah lain yang bisa dilakukan adalah dengan tetap berolahraga.

Berpuasa bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Namun, dengan perubahan pola makan saat berpuasa tentu membuat olahraga di bulan Ramadhan menjadi tantangan tersendiri yang harus di siasati kapan saat yang tepat untuk berolahraga agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Lantas kapan saat yang tepat berolahraga di bulan Ramadhan?
National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dokter Alia Basalamah, mengatakan waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit sebelum buka puasa dan 60 menit setelah buka puasa, untuk membantu mempermudah rehidrasi.

Olahraga penting dilakukan karena masyarakat cenderung menjalani pola hidup yang kurang tepat selama bulan puasa. Setelah berpuasa selama kurang lebih 13 jam, kebanyakan orang Indonesia memilih untuk mengkonsumsi segala jenis makanan, terutama yang berkadar gula tinggi dalam jumlah banyak yang juga disertai dengan berkurangnya jam tidur. Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan konsentrasi yang mengganggu kegiatan sehari-hari termasuk kegiatan beribadah.

"Umumnya, kita memiliki waktu tidur selama 8 jam dan bangun untuk aktivitas sehari-hari selama 16 jam. Namun, selama bulan Ramadhan, terjadi beberapa perubahan waktu tersebut," ujar Alia.

Ia menjelaskan terdapat empat pembagian waktu selama bulan Ramadhan di Indonesia, yaitu 13 jam antara sahur dan buka puasa, tiga jam antara buka puasa dan makan malam, tiga jam antara makan malam dan tidur, serta lima jam untuk tidur.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

KKP Beri 690 Paket Alat Penangkap Ikan ke Nelayan
24 September 2017, by Rindang Riyanti
Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) melalui Direktorat Jenderal Perikanan Tangkap (DJPT) memberikan bantuan 690 paket alat penangkapan ikan ramah ...
Cewek Keras Kepala Adalah Calon Istri Terbaik, Bener nggak Sii?
14 Desember 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Hemmm,, percaya ngak guys dengan hal tersebut, kalau cewek keras kepala bakalan calon istri terbaik? Bener nggak si, sudah jelas keras kepala ...
Jago PDIP di Pilkada Jatim Ternyata bukan Risma
8 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Sosok Walikota Surabaya Tri Rismaharini digadang-gadang menjadi calon kuat dalam Pilkada Jatim tahun 2018. Tetapi ternyata Risma membantah semua ...
Singkirkan ManCity, ini dia 5 Fakta Menarik dari Liverpool
12 April 2018, by Zeal
Tampang.com - Liverpool sedang berada di atas angin. Semalam, Liverpool berhasil membungkam The Citizens dengan skor 2-1 pada Leg Kedua perempatfinal yang ...
 Menag: Potensi Kenaikan Kuota Haji 300 Ribu Riskan dan Berbahaya
12 September 2017, by Rindang Riyanti
Kuota haji Indonesia untuk tahun ini mencapai 221 ribu. Kuota berpotensi mengalami penambahan menjadi 300 ribu. Dubes RI untuk Kerajaan Arab Saudi Agus ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab